Choisir la largeur de selle appropriée est essentiel pour le confort et la performance en cyclisme. Bien que la mesure de la distance entre les ischions soit un point de départ courant, d’autres facteurs tels que la flexibilité du cycliste, la position du bassin, le drop (différence de hauteur entre la selle et le guidon), la discipline pratiquée et le niveau d’expérience jouent également un rôle déterminant.
Différences anatomiques entre hommes et femmes
Des études indiquent que la largeur des ischions peut varier en fonction du sexe, les femmes ayant souvent une distance inter-ischiatique plus grande que les hommes. Par exemple, une étude a mesuré une largeur moyenne de 13,53 cm chez les femmes et de 11,96 cm chez les hommes en utilisant la méthode d’empreinte .
Cependant, une autre méthode de mesure, basée sur la pression en position assise, n’a pas montré de différences significatives entre les sexes, suggérant que la morphologie individuelle est un facteur clé.
Une autre recherche a révélé que les femmes ont une largeur moyenne des ischions de 15,5 ± 1,4 cm . Ces variations soulignent l’importance de mesurer précisément la largeur des ischions pour chaque individu, indépendamment du sexe.
Flexibilité et position du bassin
La flexibilité des muscles et la mobilité lombaire influencent la capacité du cycliste à adopter une position aérodynamique.
Une flexibilité limitée peut entraîner une rotation antérieure du bassin, modifiant les points de contact sur la selle et nécessitant une largeur différente pour un soutien optimal. Des selles avec des découpes partielles ou complètes peuvent augmenter l’inclinaison antérieure du bassin, influençant le confort et la posture .
Une étude a montré que la flexibilité des ischio-jambiers peut être utilisée pour prédire le drop du guidon, indiquant qu’un cycliste souhaitant adopter une position plus aérodynamique avec un drop accru devrait viser à améliorer sa flexibilité des ischio-jambiers.
Drop selle-guidon
Un drop important, où le guidon est significativement plus bas que la selle, incite le cycliste à adopter une position plus agressive. Cette posture déplace le point de pression vers l’avant, des ischions vers les branches ischio-pubiennes. Ainsi, une selle plus étroite peut être préférable pour éviter une pression excessive sur les tissus mous.
De plus, une étude a révélé que les cyclistes présentent une inclinaison pelvienne antérieure et une flexion du tronc plus importantes dans la position basse du guidon par rapport à la position haute.
Discipline cycliste
La nature de la discipline influence également le choix de la selle. Par exemple, les triathlètes adoptent souvent une position très penchée en avant, nécessitant une selle spécifique pour soutenir cette posture. À l’inverse, les cyclistes de VTT, généralement plus redressés, bénéficient de selles plus larges pour un meilleur soutien des ischions . Une étude a également montré que les femmes présentent une augmentation de la force normalisée et de la pression maximale dans la région antérieure de la selle lorsqu’elles passent de la position haute à la position basse du guidon, ce qui n’est pas observé chez les hommes
Niveau d’expérience
Les cyclistes expérimentés sont souvent capables de maintenir des positions plus agressives pendant de longues périodes, influençant le choix de la selle. Une étude a montré que les cyclistes élites présentent une inclinaison pelvienne antérieure plus marquée, probablement due à une adaptation au fil du temps .
Conclusion
Bien que la mesure de la largeur des ischions soit un point de départ essentiel, une évaluation globale prenant en compte la flexibilité, la position du bassin, le drop, la discipline et le niveau d’expérience reste indispensable pour choisir la selle la plus adaptée.
Aujourd’hui, les recommandations tendent à s’orienter vers des selles plus étroites (à partir de 135 mm) pour les cyclistes expérimentés adoptant une position agressive, avec un bassin en antéversion et une bonne flexibilité. Pour la majorité des cyclistes, une largeur comprise entre 140 et 150 mm convient généralement bien. Enfin, pour les pratiquants ayant un bassin large, une flexibilité réduite et une position plus redressée, des selles de plus de 150 mm peuvent offrir un meilleur soutien et un confort accru.
