Introduction Quand un cycliste souffre de douleurs, on pense souvent en premier lieu à la position sur le vélo. Effectivement, une étude posturale sérieuse permet d’optimiser le positionnement et d’éviter de nombreuses pathologies. Mais parfois, l’étude posturale ne suffit pas. Même avec un vélo parfaitement réglé, des douleurs peuvent apparaître si le corps n’est pas … Lire la suite
La douleur au genou est l’un des problèmes les plus fréquents chez les cyclistes, qu’ils soient amateurs ou confirmés. Elle peut souvent être évitée grâce à un bon positionnement sur le vélo. Dans cet article, je vous présente les principales causes posturales liées aux douleurs au genou, accompagnées de références scientifiques. Les douleurs selon le … Lire la suite
Souffrez-vous de douleurs périnéales à vélo ? Sachez que vous n’êtes pas seul : selon certaines études, jusqu’à 91 % des cyclistes rapportent avoir déjà ressenti des engourdissements ou des douleurs au niveau de la région périnéale (Sommer et al., 2001). Ce symptôme, souvent banalisé, peut pourtant avoir des conséquences sérieuses s’il n’est pas pris … Lire la suite
Choisir la largeur de selle appropriée est essentiel pour le confort et la performance en cyclisme. Bien que la mesure de la distance entre les ischions soit un point de départ courant, d’autres facteurs tels que la flexibilité du cycliste, la position du bassin, le drop (différence de hauteur entre la selle et le guidon), … Lire la suite
Lors d’un réglage postural, il est essentiel d’utiliser un point de mesure fiable et reproductible pour la hauteur et le recul de la selle. Mesurer depuis le bec de la selle peut être trompeur, car les formes varient selon les modèles (bec court, arrondi, creusé, etc.). ➡️ Hauteur de selle : la mesure la plus … Lire la suite
Les douleurs musculaires d’apparition retardée (DOMS) surviennent généralement 12 à 24 heures après un exercice intense, atteignant leur pic entre 24 et 72 heures. Ces douleurs peuvent limiter la performance et le bien-être des sportifs. Le massage est couramment utilisé pour atténuer ces inconforts et favoriser la récupération. Efficacité du massage sur les DOMS Des … Lire la suite
Le gonflage des pneus est un paramètre essentiel en cyclisme, influençant à la fois le confort, la performance et la sécurité. Trouver la pression idéale repose sur plusieurs facteurs, tels que le type de vélo (route, VTT, gravel, etc.), la section des pneus, le poids du cycliste et son style de conduite. Pour un calcul … Lire la suite
La détermination de la hauteur de selle en cyclisme a fait l’objet de nombreuses recherches et débats au fil des décennies. Une hauteur appropriée est cruciale pour optimiser la performance, le confort et prévenir les blessures. Cet article retrace l’évolution des principales méthodes utilisées pour ajuster la hauteur de selle, en s’appuyant sur des références … Lire la suite